탄수화물 대체 썸네일형 리스트형 식사전 과일 추천 9가지 (탄수화물 섭취 감소 효과) 기분좋은 탄수화물, 줄일 수 없을까요? 탄수화물을 섭취하면 기분이 좋아지는데요, 과도하게 섭취하면 비만이 발생하게 쉽습니다. 특히, 한국인은 주식으로 곡류를 섭취하고 있어서 전체 섭취하는 칼로리에서 탄수화물의 비중이 높을 수 밖에 없습니다. 식사 전 과일과 음식 섭취 순서를 통해 탄수화물 섭취를 줄일 수 있는 방법을 정리했습니다. 식사 전 과일 섭취로 포만감을 느끼게하면 곡류의 섭취를 줄일 수 있습니다. 식사 전 과일은 식이섬유와 수분이 많아 탄수화물을 줄이는 데 좋은 방법입니다. 먼저, 탄수화물을 과잉 섭취하게 되면 발생할 수 있는 건강 상의 문제점입니다. 성인의 경우 일일 2천 칼로리 정도를 섭취한다면 탄수화물은 45%에서 65%로 섭취하면 적당합니다. 비만 당뇨병 심장병 지방간 치매 이렇게 다양한 .. 더보기 이전 1 다음
