수면장애, 이것만 알면 끝! 수면장애의 증상부터 원인, 진단, 치료까지 g한번에.

 

잠은 인생의 일부분이 아니라,
인생의 전부이다.
(쇼펜하우어)

 

 

수면장애로 진료를 받은 수치가 4년 동안 약 30% 증가 했습니다. 

(국민건강보험공단 발표, 2018년 ~ 2021년)

 

특히, 남성이 여성보다 더 증가했고, 60대 이상의 고령층이 과반을 차지했습니다. 

 

이 글에서 수면장애 증상, 원인, 개선방안을 파악할 수 있습니다.

 

수면장애 증상

 

수면장애는 수면의 질이나 양이 불충분하거나 비정상적으로 변화하여 낮 시간에 졸음, 피로, 기분 저하, 집중력 저하 등의 증상을 유발하는 상태입니다.

 

수면장애의 종류에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.

 

예를 들어, 불면증은 잠에 들기 어렵거나 자다가 자주 깨거나 일찍 깨는 증상이 있습니다. 과다 수면은 낮 시간에 지나치게 졸거나 잠을 자는 증상이 있습니다. 수면-각성주기의 장애는 수면 시간이 정상적인 사람과 다르게 되는 증상이 있습니다.

 

수면 중 호흡장애는 수면 중에 호흡이 멈추거나 어려워지는 증상이 있습니다. 기면병은 갑자기 졸거나 근육이 힘을 잃는 증상이 있습니다. 하지불안증후군은 잠들기 전이나 수면 중에 다리에 불편한 감각이 생기는 증상이 있습니다.

 

비정상적 수면행동은 수면 중에 이상한 행동을 하는 증상이 있습니다.

 

수면장애의 증상은 개인의 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 진단과 치료가 필요합니다.

 

수면장애 진단기준

 

수면장애의 진단기준은 수면장애의 종류에 따라 다를 수 있습니다.

 

일반적으로 수면장애는 다음과 같은 방법으로 진단할 수 있습니다. 면담 및 진찰, 수면 증상 척도, 수면일기, 활동측정기, 엑스레이, 전산화단층촬영, 혈액검사, 야간수면다원검사, 반복수면잠복기검사 등입니다.

 

이러한 검사들은 수면에 영향을 주는 요인들을 평가하고, 수면의 구조와 특성, 수면 중 발생하는 이상 현상 등을 파악할 수 있습니다. 

수면장애 원인

 

수면장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

수면장애의 원인에는 스트레스, 신체적 문제, 심리적 문제, 수면 환경 및 습관 등이 있습니다.

 

스트레스는 수면 전에 신경을 과도하게 자극하고, 수면 중에도 뇌파를 불안정하게 만들어 수면의 질을 저하시킵니다. 신체적 문제는 호흡기, 순환기, 내분비기, 신경계, 근골격계, 소화기 등 다양한 부위에 있을 수 있으며, 수면 중에 통증, 불편감, 호흡 곤란, 소변 배출 등의 증상을 유발하여 수면을 방해합니다.

 

심리적 문제는 불안, 우울, 공황, 강박, 외상 후 스트레스, 정신분열증 등 다양한 정신질환에 속할 수 있으며, 수면 전에 불안감, 우울감, 공포감 등을 유발하고, 수면 중에도 꿈이나 환각 등을 통해 수면을 방해합니다.

 

수면 환경 및 습관은 수면 전에 하는 활동, 수면 시간, 수면 장소, 수면 동반자, 수면 장비 등에 관련됩니다. 수면 환경 및 습관이 적절하지 않으면 수면에 들기 어렵거나 수면 중에 깨기 쉬워집니다.

 

수면장애 개선방안

 

수면장애를 개선하기 위해서는 원인을 밝혀내고 제거하는 것이 가장 중요합니다.

 

다음과 같은 방법들이 수면장애를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

규칙적인 수면 패턴을 갖는 것, 적당한 운동을 하는 것, 침실을 잠만 자기 위한 곳으로 사용하는 것, 술, 담배, 카페인을 피하는 것, 자기 전 스마트폰이나 TV를 보지 않는 것, 낮잠은 짧게 자는 것, 천연 치유제를 시도해보는 것 등입니다.

 

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이상으로, 수면에 대한 블로그 글을 작성하시는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

수면은 건강과 행복에 매우 중요한 요소이므로, 수면장애를 무시하지 마시고, 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.