걷기의 효능과 방법, 밤과 낮 중 언제 걷는 게 좋을까?
진정 위대한 모든 생각은 걷기로부터 나온다. - 니체 - 걷기는 건강에 많은 이점을 가지고 있는 운동입니다. 걷기는 수명을 연장하고, 창의력을 높이고, 기분을 좋게 해줍니다. 걷기의 효능과 목표, 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 걷기의 효능 ✔️ 걷기는 거의 모든 세포에 좋은 영향을 미칩니다. 걷기는 심장을 강하게 하고, 혈압과 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 조절하고, 심혈관 질환을 예방합니다. 걷기는 뼈 밀도를 증가시키고, 골다공증을 예방하고, 관절염과 허리 통증을 완화합니다. 걷기는 근육을 강화하고, 균형감각과 유연성을 향상시키고, 체중을 관리합니다. 걷기는 정신을 맑게 하고, 우울증과 불안을 줄이고, 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 수명 연장 매일 걸음 수를 늘리면 수명이 연장된다는 새로운 의..
더보기
